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发表于 2020-8-29 09:46:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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健身是非常重要的,每个人都应当健身的,只有健身了身体才会好的,健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄,还能减肥,今天和大家分享一下健身方法大全Gif   

+---手臂训练
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|       仰卧后撑(男).gif
|       仰卧臂屈伸(女).gif
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|       俯立臂曲伸(女).gif
|       俯立臂曲伸(男).gif
|       劲霸弯举女.gif
|       单臂弯举(女).gif
|       单臂弯举(男).gif
|       坐姿反握腕弯举(女).gif
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|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif
|       坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif
|       斜托臂弯举(女).gif
|       斜托臂弯举(男).gif
|       曲杆杠铃弯举侧面(女).gif
|       曲杆杠铃弯举侧面(男).gif
|       曲杆杠铃弯举(女).gif
|       曲杆杠铃弯举(男).gif
|       杠铃弯举侧面(女).gif
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|       杠铃弯举(女).gif
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|       直臂后抬2(男).gif
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|       窄距俯卧撑-女.gif
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|       窄距俯卧撑-男.gif
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|       站姿正握下拉(女).gif
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+---普拉提动作
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|       上翻-男.gif
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|       单腿伸展-女.gif
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|       四肢跪地中立位-男.gif
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|       坐姿中立位-女.gif
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|       坐姿体前屈-女.gif
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|       基本背伸展-女.gif
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|       小天鹅-男.gif
|       平板支撑-女.gif
|       普拉提下蹲-女.gif
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+---肩部训练
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|       哑铃侧平举(女).gif
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|       杠铃前平举(男)-(2).gif
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+---背部训练
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|       坐姿并握划船(女).gif
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|       屈腿硬拉侧面(女).gif
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|       引体向上(男).gif
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|      
+---胸部训练
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|       上斜杠铃卧推(女).gif
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|       哑铃仰卧屈臂上提(女).gif
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|       坐姿屈臂夹胸(女).gif
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|       宽距俯卧撑-女.gif
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|       宽距俯卧撑-男.gif
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|       平卧推举哑铃(女).gif
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|       平板推举杠铃(女).gif
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|       手肘交换支撑-女.gif
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|       窄距俯卧撑-男侧面.gif
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|       龙门架夹胸2(男).gif
|       龙门架夹胸(女).gif
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|      
+---腹部训练
|       180度转向提膝收腹(女).gif
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|       v形两头起(女).gif
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|       元宝收腹(女).gif
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|       十字大挑战(女).gif
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|       同侧手触踝-女.gif
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|       坐式缩腿(女).gif
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|       悬杠屈膝缩腿(女).gif
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|       控腿收腹(女).gif
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|       搁腿仰卧起坐(女).gif
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|       斜板仰卧腿上举(女).gif
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|      
+---腿部训练
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|       前弓步蹲-女.gif
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|       杠铃箭步蹲侧面(女).gif
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|      
\---臀部训练
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        保加利亚深蹲.gif
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        后弓步男.gif
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        相扑深蹲正面.gif
        相扑深蹲男.gif
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你就能练出好身材!
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发表于 2020-12-21 10:58:42 | 显示全部楼层
漂亮,好身体才是基础
发表于 2021-1-18 17:35:31 | 显示全部楼层
很棒哦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
发表于 2021-4-16 02:10:01 | 显示全部楼层
下载下来看看。。
发表于 2021-4-21 14:33:59 | 显示全部楼层
这个看起来不错。
发表于 2021-5-17 16:43:08 | 显示全部楼层
漂亮,好身体才是基础

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